できることをできる時に『誠意いっぱい、精一杯』
万木 豊です（第21号）
40を超えて太らない体質作り7か条を見つけました。
【1】まずは基本の「腹八分目」を心がける。最初は辛いが結構慣れるんだとか。
【2】空腹を感じたら、まず「コーヒー」を1杯飲んでみる。マグカップ1杯分のブラックコーヒーをゆっくり飲む。
【3】「野菜たっぷりのスープ」を飲む。野菜は、特別なものではなくにんじんや玉ねぎやキャベツなど、手に入りやすくて冷蔵庫にありそうなものばかりでOK。
【4】お酒を飲むときは、「ビタミンB1」が多いつまみと一緒に！枝豆、ナッツ類、しらす干しなど、糖質を効率よくエネルギーに変えてくれる「ビタミンB1」が多いつまみをとるように注意する。
【5】「週1.5日のご褒美デー」をつくる。ストレスが溜まってきたら、1週間のうちに「1.5日のご褒美デー」を作り、好きなものを好きなだけ食べる。
【6】「1日10分」体を動かす。「1日10分だけでいい」と思うと、体を動かすハードルもぐんと下がるのではないでしょうか。
【7】「体幹トレーニング」で体幹を鍛える。姿勢を良くする！！姿勢が悪くなると代謝を下げる原因になり、それが「疲れやすい体」にも「太りやすい体」にもつながるから。
よくよく考えたらそんなに難しいことではないのかもしれません。でも･･･これがなかなか出来ないからこまってしまうのです。そういう今夜は･･･男たちの悪巧み｡｡｡
お肉をコレでもかと言うほど頂きました。
恐らく腹12分目でしょう(-_-;) 明日から控えましょう++
関東を中心に、広い範囲で大雪が降り、都心で積雪が20cmに達しています。
22日午後8時50分現在の積雪は、東京都心で20cm、横浜市で17cmなど、2014年2月以来の大雪のようです。高島市は夕方に降ったものの、思ったほどの積雪ではありませんでした。目覚めた頃にはどうなっていることやら。そろそろ寝るとしますZzz 皆様、また明日。